ในโลกของการทำงานที่หมุนเร็วขึ้นทุกวัน “คน” คือหัวใจสำคัญที่ขับเคลื่อนธุรกิจให้เติบโต และ “HR” คือผู้ที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จนั้นเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการสรรหา ดูแล พัฒนา หรือแม้แต่สร้างวัฒนธรรมที่ทำให้พนักงานรู้สึกมีคุณค่า แต่ในขณะที่ HR กำลังทุ่มเทดูแลทุกคน… กลับมีอีกสิ่งหนึ่งที่มักถูกละเลย — นั่นคือ การดูแลตัวเอง

งาน HR เต็มไปด้วยแรงกดดัน ความคาดหวัง และสถานการณ์ไม่คาดคิด ทั้งปัญหาคน ความขัดแย้งในทีม และการเปลี่ยนแปลงที่ต้องรับมืออยู่เสมอ การดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเองจึงไม่ใช่เรื่องรอง แต่เป็น “กลยุทธ์สำคัญ” ที่ช่วยให้ HR Manager ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน

1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอ

เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการ นอนให้เพียงพอ เพราะสมองที่พักผ่อนดี จะตัดสินใจได้เฉียบคมขึ้น ต่อมาคือการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้เพียงวันละ 15–20 นาที ก็ช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และดื่มน้ำระหว่างวัน — พลังงานดี ๆ เริ่มจากการดูแลพื้นฐานแบบนี้แหละ

2. เติมพลังใจให้ตัวเองทุกวัน

HR ต้องฟังเรื่องราวของคนอื่นมากมาย ทั้งข่าวดีและข่าวร้าย การรู้จัก “ดูแลใจตัวเอง” จึงสำคัญไม่แพ้กัน
ลองฝึก Mindfulness หรือใช้เวลานิ่ง ๆ เพื่ออยู่กับตัวเองบ้าง หาเวลาพักสั้น ๆ ระหว่างวัน หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ เพื่อระบายความรู้สึกที่อัดแน่นออกมา การมี “พื้นที่ปลอดภัย” ทางใจจะช่วยให้กลับมาทำงานด้วยใจที่แข็งแรงกว่าเดิม

3. จัดการเวลาอย่างมืออาชีพ

ในหนึ่งวัน งานของ HR มีมากมายจนดูไม่จบสิ้น ลองเริ่มจากการ จัดลำดับความสำคัญ (Prioritize) แยกงานด่วน งานสำคัญ และงานที่สามารถมอบหมายต่อได้
ใช้เทคโนโลยีช่วยลดงานซ้ำ เช่น ระบบ HRM หรือ HRD ที่ช่วยให้บริหารข้อมูลและพนักงานได้ง่ายขึ้น ปล่อยให้ระบบทำงานอัตโนมัติ แล้วคุณจะเหลือเวลาสำหรับ “การคิดเชิงกลยุทธ์” มากขึ้น

4. พัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง

โลกของ HR ไม่เคยหยุดนิ่ง เรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ อย่าง HR Tech, People Analytics หรือแนวทางสร้าง Employee Experience จะช่วยให้คุณพร้อมปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ
เข้าร่วมกลุ่มหรือคอมมูนิตี้ HR เพื่อแลกเปลี่ยนมุมมองกับเพื่อนร่วมอาชีพ คุณจะพบว่า การเรียนรู้จากกันและกันคือพลังสำคัญที่ทำให้ HR เติบโตไปพร้อมกับองค์กร

5. เติมความสุขในชีวิตนอกงาน

สุดท้าย อย่าลืมใช้เวลานอกงานเพื่อ เติมพลังชีวิต — ทำสิ่งที่ชอบ เดินเล่น ฟังเพลง ดูหนัง หรือออกไปเที่ยวใกล้ ๆ เพื่อรีเซ็ตจิตใจ
เพราะ HR ที่มีพลังบวก จะส่งต่อพลังนั้นให้ทีมได้อย่างเป็นธรรมชาติ

✨ จำไว้เสมอ:

“HR ที่ดูแลคนได้ดี คือ HR ที่รู้จักดูแลตัวเองก่อน”

เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน แล้วคุณจะพบว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่เพื่อให้ “อยู่รอด” แต่เพื่อให้ “อยู่ได้อย่างมีความสุข” — ทั้งในฐานะคนทำงาน และในฐานะคนที่ดูแลคนอื่น ❤️